انتخاب یک ضد آفتاب خوب

انتخاب یک ضد آفتاب خوب

ضد آفتاب ها از پوست شما در برابر امواج خطرناک فرابنفش به دو روش محافظت میکنند:انعکاس امواج یا جذب امواج.

چند سال قبل پیدا کردن یک ضد آفتاب خوب به معنی بالاتر بودن SPF آن بود که نشانگر درجه محافظت آن در برابر امواج سرطان زا یعنی UVB است!

یعنی SPF فقط درجه محافظت در برابر UVB را نشان میدهد.

ولی پس از مدتی تحقیقات نشان داد که UVA نیز ریسک سرطان پوست را افزایش میدهد ولی سبب سوختگی پوست نمی شود ولی به پوست نفوذ مرده و سبب ایجاد چروک در پوست می شود.

در کل 90% از تغییرات پوستی با افزایش سن به علت قرار گرفتن در معرض UVB است.

ضد آفتاب های جدید با طیف وسیع

در واقع شما به ضدآفتابی برای محافظت از UVB و UVA نیاز دارید.

SPF 15 یا بالاتر برای محافظت از UVB:

اگر شما در حالت عادی در 10 دقیقه در برابر آفتاب دچار سوختگی پوست می شوید, با یک ضدافتاب SPF 15 شما مینوانید 150 دقیقه بدون سوختگی در برابر آفتاب بایستید.

برای اغلب مردم SPF 15 کافیست ولی در افرادیکه پوست های حساسی دارند یا سابقه سرطان پوست در خانواده دارند ویا بیماری هایی مثل لوپوس که حساسیت به نور را افزایش میدهد, SPF 30 یا بیشتر بهتر است.

این را به خاطر داشته باشید که اثر حفاظتی SPF 30 دو برابر SPF 15 نیست.اگر SPF 15 , 93% از UVB را فیلتر می کند, قدرت SPF 30 , 97% است!

ضد آفتاب هایی را انتخاب کنید که حداقل یکی از مواد زیر را که سبب محافظت در برابر UVA میشوند داشته باشند:

ecamsule, avobenzone, oxybenzone, titanium dioxide, sulisobenzone, or zinc oxide

مقاومت در برابر تعریق و آب:

اگر شما ورزش میکنید یا با آب سروکار دارید باید ضد آفتاب های مقاوم در برابر آب را انتخاب کنید.

FDA(Food and Drug Association) مقاومت در برابر آب را به ماندگاری اثر SPF بعد از 40 دقیقه در آب تعریف میکند.

مواردیکه خیلی مقاوم هستند 80 دقیقه ماندگاری بعد از شنا دارند.این ضد آفتای ها Water proof نیستند و شما نیاز به تجدید آنها دارید.

ضد آفتاب های کودکان:

پوست کودکان به موادیکه در ضدآفتاب های بزرگسالان است حساس است, بنابراین از ضد آفتاب هایی که حواوی موادی مثل paraaminobenzoic acid (PABA) و benzephenone ها مثل dioxybenzone, oxybenzone, یا sulisobenzone هستند خودداری کنید.

برای کودکان 6 ماهه یا بالاتر از ضد آفتاب های مخصوص کودکان با SPF 15 و بالاتر استفاده کنید.توصیه میشود کودکان زیر 6 ماه را در معرض افتاب قرار ندهید.

ضد آفتاب برای مشکلات پوستی و آلرژی:

افرادیکه پوست های حساسی دارند یا بیماری های پوستی مثل rosacea دارند, بهتر است از ضد آفتاب مخصوص کودکان استفاده کنند.

یعنی موادی مثل titanium dioxide یا zinc oxide به جای مواد شیمیایی مثل PABA , dioxybenzone, oxybenzone, یا sulisobenzone.

و از ضد آفتاب هایی که حاوی الکل, مواد معطر یا مواد نگه دارنده هستند خودداری کنند.

دیگر ضدآفتاب ها شامل مواد مرطوب کننده و موادی برای پوست های چرب یا خشک هستند.

چگونه از ضد آفتاب استفاده کنیم:

· حتی اگر شما بهترین ضدآفتاب را انتخاب کنید, اگر به طور مناسب استفاده نکنید اثری ندارد.

· این نکته ها را در استفاده از ضدآفتاب ها به خاطر داشته باشید:

· ضدآفتاب را 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید.

· ضدآفتاب را میتوان زیر آرایش استفاده کرد.

· تقریبا 2 قاشق سوپخوری برای کل بدن استفاده کنید.

· خسیس نباشید, تحقیقات نشان داده است که افرادیکه به اندازه کافی استفاده نمی کنند, فقط 10% تا 25% از ضدآفتاب سود می برند.

· اگر لب های شما نیز در برابر آفتاب سوخته می شوند از ضدآفتاب های مخصوص لب ها استفاده کنید.

· بدون توجه به ماندگاری ضدآفتاب, هر 2 ساعت ضدآفتاب خود را تجدید کنید.

· به تاریخ انقضاء توجه کنید زیرا ضدآفتاب ها اثرات خود را از دست میدهند.

· ضدآفتاب را هر زمان از روز که بیرون میروید استفاده کنید حتی اگر هوا گرم و آفتابی نیست.در یک هوای پوشیده از ابر و تاریک, بیش از 80% امواج فرابنفش از ابرها عبور میکنند.و در زمستان نیز قرار گرفتن در معرض افتاب اثرات مخربی بر پوست شما دارد.

ضدآفتاب کافی نیست!

برخی از مردم تصور میکنند که استفاده از ضدآفتاب از آنها ماکلا در برابر آفتاب محافظت میکند, اما هیچ ضدآفتابی اینگونه نیست!

اینکه SPF چقدر است و شما چه لایه ضخیمی استفتده کرده اید, به هر حال ضد آفتاب کاملا محافظت نمی کند.

حتی لباس نیز محافظت کامل ندارد, یک تیشرت کتانی SPF ی تنها معادل 4 دارد!

بنابراین علاوه بر استفاده از ضدآفتاب , این موارد را رعایت کنید:

از عینک های آفتابی استفاده کنید.

تا جایی که ممکن است, وقتی تابش UV بالاست در منزل بمانید.(معمولا از 10 صبح تا 4 بعدازظهر)

از کلاه های لبه پهن استفاده کنید.

لباس های مقاوم در برابر آفتاب بپوشید(گاهی لباس ها برچسب UVP(ultraviolet protection rating) دارند).حداقل لباس های تیره با بافت محکم بپوشید, که اندکی بیشتر محافظت میکنند.

ضدآفتاب ها مفیدند ولی محافظت از خود در برابر اشعه فرابنفش به چیزی بیش از ضدآفتاب نیاز دارد.